18 de enero de 2014
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Diez consejos para hacer frente a la ola de calor
Frente a la ola de calor que se viene viviendo este verano en gran parte del país, desde el Ministerio de Salud alertaron que toda la población -incluso las personas sanas- está en riesgo de sufrir consecuencias para la salud. En razón de ello, difundieron esta lista de consejos para hacerle frente al calor extremo:
1. Tomar abundante agua segura durante todo el día, incluso antes de que se tenga sed.
2. Evitar las comidas abundantes.
3. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
4. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
5. Evitar también las bebidas muy dulces y las infusiones calientes.
6. Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
7. No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos ni en horas de más calor.
8. Cuidarse del sol, usando sombrero y protector solar adecuado.
9. A los bebés y niños pequeños, hacerlos beber agua fresca y segura, y trasladarlos a lugares frescos y ventilados. A los lactantes, darles el pecho con más frecuencia.
10. Ante los síntomas de un golpe de calor (sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, cansancio o debilidad, mareos o desmayo, vértigo, calambres musculares, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, estado de confusión), intentar bajar la temperatura con hielo o un baño en agua helada, tomar agua fresca, no administrar antifebriles, y acudir a un hospital. Fuente: LA VOZ DE SAN JUSTO
1. Tomar abundante agua segura durante todo el día, incluso antes de que se tenga sed.
2. Evitar las comidas abundantes.
3. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
4. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
5. Evitar también las bebidas muy dulces y las infusiones calientes.
6. Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
7. No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos ni en horas de más calor.
8. Cuidarse del sol, usando sombrero y protector solar adecuado.
9. A los bebés y niños pequeños, hacerlos beber agua fresca y segura, y trasladarlos a lugares frescos y ventilados. A los lactantes, darles el pecho con más frecuencia.
10. Ante los síntomas de un golpe de calor (sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, cansancio o debilidad, mareos o desmayo, vértigo, calambres musculares, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, estado de confusión), intentar bajar la temperatura con hielo o un baño en agua helada, tomar agua fresca, no administrar antifebriles, y acudir a un hospital. Fuente: LA VOZ DE SAN JUSTO
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