Por Erika Patricia Otero
Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.

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Una de las necesidades básicas que cae dentro de los placeres más grandes de la vida es comer.

Si lo pensamos un poco, una buena comida ofrece grandes momentos de disfrute. Incluso, representa gratos encuentros con seres queridos. Además, comer bien y de manera equilibrada es necesario para poder disfrutar de buena salud en todos los aspectos.

Una nutrición adecuada garantiza un buen estado físico y mental a lo largo de toda la vida. Sin embargo, esto adquiere más importancia cuando se trata de los niños.
Alimentar bien a los niños consiste en otorgarles una gama amplia de frutas, verduras, harinas, azúcares y proteínas.

1) Los que otorgan energía mental:
Pastas
Azúcar
Cacao
Verduras de hoja verde
Verduras y frutas de color naranja

2) Los que mejoran la memoria
Avena
Nueces
Huevos
Atun
Arándanos

3) Los que aportan a la capacidad intelectual
Legumbres
Tomates
Remolachas
Bananas

4) Los que reducen el stress
Quesos
Yogures

Como puedes notar, basta con que proporciones a tus hijos una gama amplia de alimentos para que sus habilidades cerebrales sean óptimas. Con esto, tus hijos podrán ser buenos en sus estudios además de tener curiosidad por el mundo que les rodea.